こんにちは、チャミーです。

この数ヶ月、ふさぎ込んでしまいそうな毎日。

けれど、あの手この手で小さく何かに取り組むことで 今の私は立っていられる

そのうちの1つ

食事(*^^*)

さらにテーマを決めてみた。

「9月の健康診断に向けての体質改善プロジェクト」

2年前、今までオールA（異常なし）だった検診結果に突如CやDが並んだ。

再検診したら全てクリアになったものの、「脂質異常症」の診断は、お医者さんに相談したら、加齢も要因の一つ、と。

なるべく食事内容を意識してみよう。

6/18朝ごはん

青汁（➕牛乳）

取り入れ始めました。

苦手な牛乳ですが、カルシウム効果（骨対策！）も目指せます。

伊藤園のはちみつ豆乳ミックスの「毎日一杯の青汁」は美味しく頂けます🎶

なかなかコストがかかりますが、続けてみます！

サラダ（生野菜、ほうれん草、ワカメ）

ドレッシングはつかわず、シラスをのせてオリ  ーブオイル 小さじ1ほどかければ充分なお味に！

シラスは、カルシウムなど栄養素が豊富な上、シラスに含まれるビタミンB12は、不足することで悪性貧血や神経障害、慢性疲労や運動時の動悸・息切れなどを起こすことが知られているそうです。慢性的に心身疲労を感じている私、最近は目の前がフワフワ、フラフラする事が増えていました。

シラスは賞味期限が短いですが、最近は充填パックも出ていますので、ストックして日常に摂取してみます。

玄米ご飯に味のり➕キムチ➕ポーチドエッグ

白米も食べますが、お医者さんに脂質異常症の相談をした時に、食物繊維を意識するよう言われたので、それから玄米ご飯を取り入れるようになりました。

まとめて圧力鍋で炊いて、ダイソーのシリコン製おにぎり型を使い冷凍。食べる際に型ごとレンジ解凍。

発酵食品も意識。

これは美の為♡

綺麗になりたい、という気持ちは幼い頃からずっと持っていたけれど、ずっと小太りブサイクをネタにして逃げてきました。

GOGO元年55歳、そのネタ封印！ 

美に向けて頑張る新ネタ始動です！

バナナ1/3

新鮮な果物を朝ごはんにたくさんとりたい！

今朝は予算の都合でこちら笑

健康や美を意識することは

家計を意識していく事にも繋がりますね。

未来の自分が笑顔で暮らしている事を思い浮かべていくんだ〜(ง •̀_•́)ง