ムラゴン ホーム
この数ヶ月、ふさぎ込んでしまいそうな毎日。
けれど、あの手この手で小さく何かに取り組むことで 今の私は立っていられる
そのうちの1つ
食事(*^^*)
さらにテーマを決めてみた。
「9月の健康診断に向けての体質改善プロジェクト」
2年前、今までオールA（異常なし）だった検診結果に突如CやDが並んだ。
再検診したら全てクリアになったものの、「脂質異常症」の診断は、お医者さんに相談したら、加齢も要因の一つ、と。
なるべく食事内容を意識してみよう。
6/18朝ごはん
青汁（➕牛乳）
取り入れ始めました。
苦手な牛乳ですが、カルシウム効果（骨対策！）も目指せます。
伊藤園のはちみつ豆乳ミックスの「毎日一杯の青汁」は美味しく頂けます🎶
なかなかコストがかかりますが、続けてみます！
サラダ（生野菜、ほうれん草、ワカメ）
ドレッシングはつかわず、シラスをのせてオリ ーブオイル 小さじ1ほどかければ充分なお味に！
シラスは、カルシウムなど栄養素が豊富な上、シラスに含まれるビタミンB12は、不足することで悪性貧血や神経障害、慢性疲労や運動時の動悸・息切れなどを起こすことが知られているそうです。慢性的に心身疲労を感じている私、最近は目の前がフワフワ、フラフラする事が増えていました。
シラスは賞味期限が短いですが、最近は充填パックも出ていますので、ストックして日常に摂取してみます。
玄米ご飯に味のり➕キムチ➕ポーチドエッグ
白米も食べますが、お医者さんに脂質異常症の相談をした時に、食物繊維を意識するよう言われたので、それから玄米ご飯を取り入れるようになりました。
まとめて圧力鍋で炊いて、ダイソーのシリコン製おにぎり型を使い冷凍。食べる際に型ごとレンジ解凍。
発酵食品も意識。
これは美の為♡
綺麗になりたい、という気持ちは幼い頃からずっと持っていたけれど、ずっと小太りブサイクをネタにして逃げてきました。
GOGO元年55歳、そのネタ封印！
美に向けて頑張る新ネタ始動です！
バナナ1/3
新鮮な果物を朝ごはんにたくさんとりたい！
今朝は予算の都合でこちら笑
健康や美を意識することは
家計を意識していく事にも繋がりますね。
未来の自分が笑顔で暮らしている事を思い浮かべていくんだ〜(ง •̀_•́)ง
